Ontspannen, hoe doe je dat?
Misschien herken je dit:
Je weet niet meer hoe ontspanning écht voelt. Je bent ongemerkt zo het contact met je lichaam verloren, dat het leven zich afspeelt in je hoofd. Dat hoofd, dat altijd aanstaat en doorgaat. Al die gedachten….
Zo mis je de belangrijke signalen van het lichaam die aangeven wat je nodig hebt en waar bijvoorbeeld jouw grens ligt.
Hoe kom je daar uit? Door je lichaamsbewustzijn te vergroten.
Transformerend ademen is een prachtige tool om je lichaamsbewustzijn te vergroten en opgebouwde spanning in het lichaam los te laten. Daarnaast is bewust ademen en Yoga Nidra heel ondersteunend. Bewust ontspannen zorgt voor het o zo nodige herstel. Door de vele prikkels die we de hele dag ongemerkt krijgen, is ons systeem vaak overbelast en staan we ,onbewust, ‘aan’. De spanning bouwt zich steeds verder op met (lichamelijke) klachten als gevolg.
Samen vinden we de ‘uitknop’, zodat het ontladen plaats kan vinden. Jouw lichaam is wijs en weet hoe dit te doen. Jij mag je er aan overgeven, zodat er ruimte ontstaat voor een ontspannen, vrijer, gezonder en relaxter leven.
Ontspanning ontstaat vanzelf wanneer je toelaat en accepteert wat er is.
Aanbod ontspanning, groepen:
Relax bij HoliBody in Hilversum
Elke maandag en woensdag geef ik ‘HoliRelax’ bij HoliBody in Hilversum. Een uur lang echt tijd en aandacht voor jezelf, waarbij ik je begeleid naar diepe ontspanning. Dit klinkt misschien eenvoudig, maar voor veel mensen kan diepe ontspanning nog een hele uitdaging zijn. De adem – en Mindfulness oefeningen en Yoga Nidra in deze les, zijn voor de deelnemers een mooie basis om bewust ontspannen te verankeren in hun leven, zodat ze daar de vruchten van kunnen plukken.
Nieuwsgierig? Vraag een proefles aan. Ga naar de website van HoliBody en dan zie ik je daar. Bekijk hier het volledige lesaanbod van HoliBody.
Adem & ont-span in Hilversum
Gedurende 3 avonden neem ik je mee op een herstellende en ontspannende reis. Door bewust te worden van- en contact te maken met wat jou spanning geeft, leer/ga je dit doorvoelen terwijl je doorademt, om dan vervolgens de spanning los te kunnen laten. Zo ‘ruim’ je lichaam op, ervaar je steeds meer verlichting en kom je tot diepere ontspanning. Dus kom! En laat je meevoeren door de stroom van jouw eigen adem naar de relaxte versie van jezelf.
Wanneer: Dinsdag 29 oktober, 12 november en 26 november
Meer info via deze link
Geef jezelf tijd