Hieronder vind je een geluidsopname van een geleide Mindfulness zit-meditatie van 15 minuten.

Wil je deze oefening op een prettige manier doen, zorg dan dat je in een ruimte zit waar je niet gestoord kunt worden. Zet je telefoon uit en neem het besluit dat je deze 15 minuten even niets anders hoeft.

Je kunt zitten op een stoel, met je voeten op heupbreedte op de grond, op een matje of meditatie kussen, in lotushouding of kleermakerszit.